A jak mam w jeden dzien treningowy zrobic klatke , biceps i brzuch to kiedy zrobic to rozciaganie najlepiej ? Masz jakis pomysl jak barki rozciagac ? Bo u mnie najbardziej one leza wlasnie... Mysle ze nie bedzie az tak zle z kondycja :)
[...] w dole i rozciagam miesnie to tak mi sie zastaja, ze problemy z wyciskiem, zreszta od niedawna robie to cwiczenie Ad3. Na styk Ad4,5,6,7. Chcialem zrobic uda, ale jakis koks zajal stojaki to zrobilem lekko barki. Środa 1. Martwy ciąg 15,12,10,8 : 80kg, 90, 100, 110 2. Podciąganie na drązku nachwytem do karku : 12,10,10,8 3. Wiosłowanie [...]
[...] Nie jeden z ćwiczących na siłowni chce przytyć. Po nabraniu odpowiedniej masy (nie zawsze wyłącznie mięśniowej) przychodzi czas na redukcję. I tu pojawia się pytanie: jak redukować, aby utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Zacznijmy od założenia: redukcja tkanki tłuszczowej z jednoczesną jak [...]
Do -> player007 <- -> Hehe.. Jesteś tak żenujący, że nie mam zamiaru z Tobą więcej rozmawiać. Najbardziej rozbawiło mnie zdanie "jak masz jakiś problem to możemy się spotakć i go rozwiązać" buhaha :D jesteś chłop z mazur czy rolnik sam w dolinie? :D Skerx -> Przyznam, że męczy mnie to ciągłe poszukiwanie optymalnej diety, [...]
Witam zastanawiam się jak zrobić z mojej ławki skos. Żeby było solidne trzymanie . Kiedyś zamiast tego sznurka miałem pręt o średnicy 10mm i o długości 80cm ale niestety nie wytrzymał mojego ciężaru + obciążenie 60kg . Wygioł się w kształcie litery U. Macie jakieś pomysły jakie mocownie zrobić na skos żeby był stabilny Zmieniony przez - Cargoq10 [...]
[...] 10ml/270mg z AXIO LABS enan: testaplex E250 10ml z AXIO LABS winstrol 10ml Moje pytania to: 1. czy dobre sa ten decaplex i testaplex z tej firmy? 2. Lepszy enan czy moze jakeigos propa lepiej wziasc? w przyapdku propa co 2 dzien iniekcja, a enan jeden na tydzien strzal wystarczy? 3. zrobic 5 tygodniowy czy 10 tygodniowy cykl? 5 tygodniowy [...]
[...] było gdzie ćwiczyć. Żeby zrobić jedną serię wyciskania trzeba było czekać z 5-10min. Duszno, praktycznie zero wentylacji. Czy można spodziewać się takich samych efektów, jak na prawdziwej siłowni ? Oczywiście mam dość doświadczenia, i wszystkie ćwiczenia wykonuje poprawnie. 2) Odżywki by się przydały, chciałbym przybrać trochę masy [...]
[...] bo mam juz noge prosta ale przeprostu nie da sie zrobić mowi ze przeprost nie jest potrzebny latwiej sie wtedy przez to idzie zerwać wiązadło znowu, ale mowil zebym sobie jakis 2kgworeczek soli czy cos kladł na kolano. całkowite zgięcie powinno powrócić, wydaje mi sie ze tutaj juz tylko zalezy od rehabilitanta jak bedzie pracował itd zgięcie [...]
5 on/2 off też ma sens ale ty chcesz być jak najdłużej pod wpływem clenu. Oczywiście możesz też zrobić tak jak e-lite napisał i to jest w porządku. Natomiast ja bym dał 1 tydz. przerwy bo jak polecisz 2 miechy non stoper z clenem to po odstawieniu może ci się skurczyć drzewo oskrzelowe na pewien czas. Nie będziesz wiedział ocb i spanikujesz bo [...]
[...] przeciez ja nie mówie ze jestem kategorycznym przeciwnikiem miakijazu... ale jesli uzywac to w niewielkiej ilośc bo mocnych makijazy nie lubie nawet na imprezach, tak samo jak mocno podkreslonych brwii... ładny makijaz to delikatny makijaz (wg. mnie), podkreslajacy tylko urode panny a nie zmieniajacy jej kolor cery z bladego na ciemny wszystko [...]
[...] jeść śniadanie, czy zachować po staremu? przesuwać? -> plany życiowe krzyżują nam ładny rozkład posiłków (np. zajęcia od 10.00 do 17.00 bez przerwy, nie da rady nic zjeść)jak wtedy robić, jeść większość rano, wieczorem, czy po prostu jeść mniej tego dnia??? to takie moje pytania jako człowieka o płynnym harmonogramie zajęć. proszę o Wasze rady [...]
hehe:D no cos tam zalega ale wysmarkac tego nie moge z jednej dziurki zakichanej?? :( czy to moze sie odbic na cwiczeniach?? bo jak jedna dziura sie oddycha to troche uciazliwe jest wiec co z tym zrobic da sie cwiczyc dodam ze tak od 2 lat mam ale zdaje sie ze po zabiegu troche gorzej na silce jest:(( porady ;d;d
dzięki, przyda się :) ja coś tam napisałam ale aktualnie kartke z tym zgubiłam ;/. Obliques że będzie jęczenie to wiem bo jak kazałam zrobić im przysiad, pompka, brzuszek 3x to jęczały że chce je wykończyć...
[...] na Pon, sro i sobota, sa to dni ktore mam wolne i moge zrobic w nich ACT. Dzisiejszy trening omalo mnie nie zabil, i omalo nie rzygalem ze zmeczenia. Jedyny odpoczynek jaki mialem to podczas robienia lydek i przedramion, chociaz juz w drugim obwodzie nie mialem sily na przedramiona. Pompki sobie robie na taboretach i schodzilem klata prawie [...]
[...] na tefalu usmazyc i wszama, oczywsice zeby urozmaicic walory smakowe zmieniam samki dzemu niskoslodzonego. Volferine dzieki bro a co do supli wszystko zalezy od operatora jak sie bedzie o******la to efekty beda marne,ja na szczescie sie w pore obudzilem i zmierzam powoli do celu. wczorajszy trening klatka 1-WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]
[...] podrzut. Super sprawa z tym podrzutem. Oprócz pleców i nóg ostro eksploatowane są przedramiona i..... mięśnie brzucha" Ekhem, angażujesz przedramiona i brzuch - jak robisz to ćwiczenie "fizolsko", co nie ma nic wspólnego z zarzutem siłowym W innym wypadku miałbym 40 cm w przedramieniu. Co do siły w wiosłowaniu to [...]
Nie wiem jak rozumieć siłowo - bo wszelkie wznosy sztangielkami przodem, bokiem, w opadzie, stojąc; prostowania ramion na wyciągu robię wolnym tempem, w izolacji Z samej swojej natury push press czy podrzut robi się siłowo, dynamicznie, nie da się inaczej U mnie największym pożeraczem czasu jest martwy ciąg i przysiady. Tam może zejść 40-60 [...]
[...] i dlatego psychicznie będzie ciężko. Fizycznie muszę zrobić sobie taki trening, abym dawał z siebie wszystko i abym czuł, że idzie. Tutaj czuję jedynie ciągi i klatka jako tako, przysiad tragicznie. Wypiski brak bo to nie był trening. Nie miałem co robić i koleś robił podrzuty ze śmiesznym ciężarem (lekkoatleta) więc się podłączyłem. Potem [...]
No właśnie mnie też to zdziwiło dlaczego artrotomię. Jak to wszystko co on miał robione na "luzie" można zrobić artroskopowo. Tresor, gdzie miałeś operacje? Hmm... unieruchomienie może dlatego że jeżeli miał artrotomie to żeby mu się te szwy nie rozwaliły przy zginaniu. Ale to jest dziwne dlaczego coś takiego zrobili. Na tym forum [...]
Saddath nie tutaj dostajesz prawko probne i masz termin , podczas tego terminu musisz zrobic egzamin , masz 2 podejscia ... co bede tlumaczyl jak kupilbym auto bez prawka??
Giszman-po ME/str.63
